1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎車、遊泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。
2、運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分左右為宜。
3、運動頻率：中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，消除疲勞的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
中老年人正確鍛煉 中老年人鍛煉註意事項
为你推荐
極海聽雷張起靈什麼時候出來 該劇的主演是誰
1、《重啟之極海聽雷》張起靈第3集出場。吳邪與王胖子在密室中聽到雷聲再次響起，其中竟夾雜呼喚“吳邪”的聲音。王胖子不信鬼神，怒氣沖沖回到地面，吳邪也... [详细]
2021-11-07 21:15:00
健康快速的減肥方法 應該怎麼做
1、首先要做到正確的飲食，想要得到很好的減肥效果，就必須要調整好自己的飲食，燃燒皮下脂肪層對對抗脂肪團，這對於減肥是非常重要的，選擇任何蛋白質的飲食，滋... [详细]
2021-11-07 17:58:00
炸鮮奶怎麼判斷炸熟瞭沒有 脆炸鮮奶做法
1、能紮透就熟瞭。2、脆炸鮮奶做法原料：1斤鮮奶（不要摻水）兌生粉2兩、糖1兩和雞蛋清6個，面粉1斤半，鹽，發酵粉1湯匙（兌脆炸漿用的），油2斤（用來炸東西，實際上不必用... [详细]
2021-11-08 21:55:00
美容養生煲湯 有哪些美容養生湯
1、綠豆蜂蜜湯。綠豆洗幹凈以後就用冷水浸泡半天左右的時間，將鍋放到火上面，倒入適量的純凈水，再加入綠豆，等用大火煮開瞭就轉成小火，直到綠豆變得軟爛，綠豆... [详细]
2021-11-04 06:05:00
最有趣的一件事作文 有關有趣的事作文范文
1、回憶是一片鬱鬱蔥蔥的樹林，而我，就是樹林裡的一隻自由自在的小鳥。童年的小鳥，總是活潑可愛、天真淘氣的。有一次，我們和同桌鄭秀慧比劈叉。鄭秀慧是個... [详细]
2021-11-06 07:07:00
80歲老人高齡補貼怎麼領取 80歲老人高齡補貼方法
1、攜帶老人本人身份證、戶口本由本人或傢屬。2、去戶口所在地鄉鎮或街道進行辦理。3、等待審核，通過後會發放一張有老人名字的存折給老人。4、農村滿80... [详细]
2021-11-04 07:29:00
有趣的方式說晚安 有趣的方式說晚安有哪些
1、今晚眨一下眼，代表我在惦記你；眨兩下眼，代表我在想念你；眨三下眼，代表我十分想念你；不停眨眼，嘿，代表你用眼過度，早點休息吧！晚安！2、燭光點燃著你的微笑，笑容綻... [详细]
2021-11-04 21:14:00
空調在哪看幾匹 匹數與空調制冷量的關系
1、物理定義：1匹=1馬力=735W，匹不指制冷量，而是輸入功率。2、空調定義：匹數與空調制冷量有絕對關系。空調匹數越大，制冷量越大。1匹空調制冷量大約為2000大... [详细]
2021-11-07 05:43:00
幼兒玩具有哪些 幼兒玩具舉例
1、沙灘類玩具：沙灘類玩具的價格便宜，是孩子們在室外活動的有利玩具之一。它可以開發孩子們的動手意識，增強孩子們的想象力以及動手能力。2、遊戲玩具類：在... [详细]
2021-11-07 06:46:00
四葉草項鏈的含義 四葉草項鏈是什麼牌子
1、四葉草項鏈是幸運的象征，它的每片葉子都有不同的含義，一葉帶來榮譽，一葉帶來財富，一葉帶來愛情，一葉帶來健康。2、四葉草項鏈所屬品牌是法國著名奢侈品品... [详细]
2021-11-07 08:04:00
泡什麼酒美容養顏 泡什麼酒美容養顏呢
1、紅酒：紅酒能夠說成備受女性朋友鐘愛的一種泡藥酒。紅酒能夠說成一種含有可以立即被身體消化吸收的碳水化合物和維他命及其礦物營養元素的酒，紅酒活血... [详细]
2022-02-05 19:04:00
帶魚蒸著吃怎麼做好吃 蒸帶魚的做法
1、材料：帶魚一條(一斤左右) ，蔥、薑、料酒、鹽、味精、魚露。2、將帶魚切成塊狀，洗幹凈；3、帶魚塊兩面剞十字花刀(斜切成網格狀)，切半寸段；4、帶魚塊裝盤，加... [详细]
2022-01-27 23:17:00
value怎麼變成數值 步驟告訴你
1、打開一個Excel表格。2、接下來在“合計”單元格右邊單元格輸入：=SUM(B2+B3+B4+B5+B6+B7+B8)。3、輸入完成後按回車鍵確定輸入，發現該單元格顯示：“#VAL... [详细]
2021-11-04 06:35:00
怎麼去閉口 教你如何去閉口
1、定期去除老、廢角質如果你臉上的老、廢角質長期堆積過厚的話，就會很容易堵塞毛孔，阻礙肌膚的自然呼吸，從而引起閉口粉刺的滋生。2、減少化妝的次數如果... [详细]
2021-11-01 14:33:00
保險公司最怕哪些投訴
1、媒體曝光。上電視曝光保險公司，這對於保險公司來說可是公關危機，保險公司自然害怕，但畢竟保險公司和媒體可能會存在利益關系，對於消費者可能會占下風。2... [详细]
2022-02-08 21:26:00
冰糖和白糖的區別 冰糖和白糖有怎樣的區別
1、制作方法的區別，白糖是人們普遍會用的一種廚房佐料，白糖的制作是用甘蔗或者甜菜等作為天然的原料提煉而成的結晶，現在已然成為最常用的調味品。2、冰糖... [详细]
2021-11-07 11:09:00
蟠龍菜怎麼煮才好吃 蟠龍菜煮才好吃的方法
1、第一首先先準備食材。2、然後將肉糕切成兩個肉片夾一塊的形態之後。3、把蝦仁夾在肉片兒裡面捏緊。4、鍋裡熱油，使肉片沾滿面糊後下鍋炸。5、之後用... [详细]
2021-11-08 04:07:00
1音浪等於多少錢 1音浪等於1毛錢
1、一音浪等於1毛錢。2、在2019年12月10日之前，六塊錢能兌換42音浪幣，但是到2019年12月份，抖音更改瞭兌換的比例，現在六塊錢能兌換60音浪幣，也就是現在一塊... [详细]
2021-11-07 00:55:00
帶刺的花有哪些 有什麼花是帶刺的
1、月季花（學名：RosachinensisJacq.），被稱為花中皇後，又稱“月月紅”，是常綠、半常綠低矮灌木，四季開花﹐一般為紅色﹐或粉色、偶有白色和黃色﹐可作為觀賞植物，也可... [详细]
2021-10-29 17:22:00
