1、運動緩解。當過度緊張的時候，假如條件允許的情況下個人建議約朋友出來運動一下，打會球之類的。個人建議不要一個人悶著運動，這樣運動的時候容易分神導致受傷，而且也達不到緩解緊張的作用。
2、玩手機遊戲緩解。當條件有限的時候，不適合外出的時候可以考慮玩手機緩解。這裡個人建議可以玩不廢腦具有一定娛樂性的遊戲，千萬別玩自己會被虐的遊戲不然你可能從緊張情緒變成憤怒。
3、找人傾訴緩解。與人溝通是緩解緊張非常不錯的辦法，但是這裡個人建議找人一定要慎重，要找信任自己，和自己關系比較親近，觀點上比較認同自己的人。不然可能會因為觀點的不同發生爭執。
4、讀雜書緩解。這個方過適合比較喜歡看書的人，而且是那種看書可以忘乎所以的人。這個方過個人建議盡量選擇不需要思考的小說或者漫畫之類具有比較強娛樂效果的書籍。
以上就是對於如何緩解內心過度緊張的介紹，希望網友們能喜歡。
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