1、側弓步蹲，將腳踏出，身體向一側傾斜，重量寄托在左腿上，膝蓋不可內扣，角度與腳尖方向一致，如此重復幾次。
2、貓爬全身熱身動作，將雙手手掌觸碰地面，腿盡量打直，然後向前爬，腹部支撐，而後站起，如此重復幾次。
3、仰臥卷腹，采取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放松，僅胸椎段離開地面，腰椎段貼於地面並用力，向上抬起。
在傢減肥小竅門 3招讓你在傢輕松瘦
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