1、揉捏肩膀。一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。左右兩側交替進行。
2、捶打腰。雙手分別放在同側腰部，從上而下反復搓揉。之後變掌為拳，反復捶打腰部。
3、捏小腿。一側小腿放在對側大腿上，雙手拇指向內，其餘四指向外，上下反復揉捏，左右兩側交替進行。
4、搖動踝。一側小腿放在對側大腿上，一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
冬天按摩怎麼做 有什麼按摩的技巧
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