增強註意力的方法 如何才能增強註意力

1、要休息好。研究證明，註意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，註意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高註意力的關鍵。睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。

2、做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發短信、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不瞭。做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，註意勞逸結合。

3、冥想。冥想有助於提高你的註意力，因為註意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高註意力的技巧。

4、選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裡的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的註意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。

5、均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的註意力也就更容易集中。