1、兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動,動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。
2、一隻手抓著另一隻手的手肘,向著頭部的方向緩緩的往內拉,動作要配合呼吸,停留15-20秒,換另外一隻手,並重復相同的動作。
3、兩手放在背後互抓,慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位,保持這種姿勢,動作中要配合呼吸,停留10-15秒鐘。
4、手掌向外伸直,手臂向外打開再緩緩的向後拉,直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態,動作要配合呼吸,且保持10秒鐘以上。
1、兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動,動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。
2、一隻手抓著另一隻手的手肘,向著頭部的方向緩緩的往內拉,動作要配合呼吸,停留15-20秒,換另外一隻手,並重復相同的動作。
3、兩手放在背後互抓,慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位,保持這種姿勢,動作中要配合呼吸,停留10-15秒鐘。
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1、甘蔗汁最好是鮮食,如果在冰箱中保存可以保留幾天。2、甘蔗的營養價值很高,它含有水分比較多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富,其中的蔗糖、葡萄糖... [详细]
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1、回娘傢:“二月二,傢傢人傢接女兒”。舊時,正月新娘不回門,媳婦不走娘傢,正月不空房。同時還有“出嫁的閨女正月不能看娘傢的燈,看瞭娘傢的燈死公公”的迷... [详细]
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