什麼運動不傷膝蓋 運動不傷膝蓋的有哪些

1、通常膝關節損傷主要是由於負重增加或膝關節扭轉，從而造成的損傷，因此，運動要避免增加膝關節的負重，或避免使膝關節過度的急性扭轉，特別推薦遊泳，遊泳是一種非常好的運動，而且不傷膝蓋，是因在水中膝關節不會過度負重，同時在遊泳的過程中四肢肌肉都可以得到很好的鍛煉，心肺功能也可以很好的鍛煉，因此，遊泳是非常適合的一項運動。

2、在其他的運動過程中也要註意避免膝蓋的損傷，如在運動前充分的活動熱身，避免膝關節扭傷，在運動之後要進行拉伸，放松訓練，使膝關節得到休息恢復。