1、適當休息,在疼痛感不能消除或消除較慢時,應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛,並可慢慢促進血液循環,加速代謝產物的排除,提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。
2、前期冷敷,大運動量訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉,一般冷敷10~15分鐘,可減緩新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
3、伸展練習,靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助於疲勞肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重復進行3~5次。
1、適當休息,在疼痛感不能消除或消除較慢時,應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛,並可慢慢促進血液循環,加速代謝產物的排除,提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。
2、前期冷敷,大運動量訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉,一般冷敷10~15分鐘,可減緩新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
3、伸展練習,靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助於疲勞肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重復進行3~5次。
1、消費金額,影響淘氣值最大的因素就是淘寶的消費狀況,而淘寶的消費類型對淘氣值也有直接影響。2、提高互動性以及信譽,在購物的過程中,如果互動度和信譽越... [详细]
1、汽車防凍液罐裡的水量低於最小值(正常的容量應在MIN和MAX之間),就要及時加水。更換的周期一般是兩年或每行駛3-4萬公裡更換一次,使用頻率高的車輛應視情... [详细]
1、去國傢電網的或者其他直流充電樁用380v的快充給車充電,如果能充滿,說明電池沒問題,並可以激活一下電池,之後再用220v電壓的慢充充電,就會好很多,電量就會... [详细]
1、將山藥去皮洗凈切成片,青紅椒、蔥、薑洗凈切成絲;2、坐鍋點火放入清水,待水開後倒入山藥絲、青紅椒絲焯一下撈出,過涼控幹水分;3、將雞湯、鹽、雞精、白... [详细]
1、幹燕窩1-3年,濕燕窩1周左右。2、幹燕窩的保存時長與其幹燥程度有關,幹燥程度較高,雜質較少的優質燕窩,一般可以保存3年左右;而質量較差,水分含量較高的幹... [详细]
1、將準備好的蒜切成末,小蔥和香蔥切成小段,黃瓜切成絲。2、準備一個盤子,放入小蔥、蒜末、白芝麻、辣椒面。3、起鍋燒油,將油加熱,油溫大概控制在90度左右... [详细]
1、放入蘋果、梨催熟將楊桃和成熟的梨子、蘋果、獼猴桃等水果放在一個盒子或者袋子裡,這些成熟水果釋放出來的乙烯能夠快速的催熟楊桃,在夏秋季節,一般1-3... [详细]
1、衣服上沾到染發劑用煙灰擦:如果衣服不小心沾上染發劑,可以用濕毛巾沾上煙灰擦拭,效果比較好,或者把煙灰裡面滴幾滴水,用手蘸著在染發劑染到的地方擦,方法... [详细]
1、咯血患者不能吃楊梅:因為楊梅屬性溫類植物,食用後可助人促熱上火,從而導致咯血狀況發生。所以建議咯血患者不要食用楊梅。2、膽囊炎和膽結石患者不能... [详细]
1、食醋除垢:將醋和清水的混合液倒入馬桶,浸泡半天後,積垢會一刷即掉,刷洗馬桶後,把白醋噴灑在馬桶內側,保持幾小時,再用水沖掉就可以瞭,能起到消毒、除臭的效... [详细]
1、首先我們在添加好友時,不要作批量添加,這容易導致封號。2、在聊天時,不要發非法內容,比如有色的圖片,視頻等。3、和他人私聊,不要謾罵,侮辱別人,不然多人舉... [详细]
1、皮衣幹後即可進行熨燙,熨燙的溫度也不宜過高,一般控制在130℃-140℃。熨燙時必須墊上皮革熨燙專用佈或幹絲綢佈,且不能使用蒸汽或噴水。熨燙衣服接縫處... [详细]
1、準備新鮮的毛豆,去皮洗凈後控幹水份,準備適量青椒,洗凈後切成絲,再準備適量蒜,切成蒜片。2、鍋中放入適量油,油熱後放入適量蒜片,然後將毛豆放入鍋中,翻炒2... [详细]
每年的這個時候,祝福就會象海洋湧向你,希望我的祝福象一葉輕舟,載你乘風破浪,到達成功的彼岸!願公司新年快樂!恭喜貴公司成功上市!在新的一年裡大展宏圖!企業發... [详细]
1、首先點擊手機設置,打開“無線和網絡”選項。2、點擊“移動網絡”,確保移動數據是打開的狀態。3、向下找到網絡模式,選擇4G選項,等待網絡刷新。4、或者向... [详细]
1、主料:意粉1份、雞胸肉1塊、培根2片、西蘭花1個、洋蔥1個。2、輔料:玉米粒適量、番茄醬適量、黃油1小塊、黑胡椒粉適量、鹽1勺、植物油適量。3、西蘭花... [详细]
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