健康飲食習慣 健康飲食習慣有哪些

1、雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

2、“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

3、原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

4、三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十餘種疾病。

5、吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。