1、跑步。有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。
2、俯臥撐。提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。
3、引體向上。提升上肢拉力、上身協調。
4、蛙跳。提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。
5、深蹲。提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。
體力怎麼提高 如何快速提高體力
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