腹部如何減肥 教你3個小妙招

1、做運動

一般來說想要減掉小肚子的話，可以適當做一些仰臥起坐，因為研究發現，仰臥起坐對於腹部減肥的療法是最有效的一個運動，而且一般見效的時間也是比其他運動的效果來得快，仰臥起做的話也是比較簡單的運動，但是想要減肥的話，就一定要堅持。

2、遊泳

遊泳，對於女孩子來說遊泳真的是全身減肥的好運動，不止是腹部，遊泳可以讓全身的肌肉都會變得更加緊實，這樣就會甩出多餘的贅肉，這樣對於腹部減肥來說，也是再好不過的方式瞭。

3、飲食

飲食的話最好是能夠多補充膳食纖維的攝取，因為膳食纖維可以幫助腸道消化，減少脂肪的堆積，可以及時清理腸道的廢物，這樣也是可以緩解小肚腩的現象，而且在飲食中最好是能夠采用少食多餐的方式，一定不要用節食的方式，這是最不明智的做法，少食多餐可以吸收及時的營養，但是又不會過量，這樣對於減肥來說是很有意義的。