便秘怎樣做腹部運動 多走幾步路就能緩解

1、可以到戶外走一字步，每天起床之後喝一杯溫水就可以出發瞭，在行走的過程中要保持身體放松，加大胯骨的轉動力度，有利於刺激腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。其次就是可以在傢做卷腹的運動，卷腹運動能夠有效對腹部施壓，因此能夠幫助排除大便。

2、能夠緩解便秘的運動主要就是慢跑或者散步，每天利用業餘時間出去做這兩種運動，主要能夠長期堅持就可以有效緩解便秘。還可以在平時對腹部進行適當的按摩，讓腸胃快速蠕動起來，也能夠有效緩解便秘，具體的做法就是用手對腹部進行順時針的按摩，效果非常好。