1、雜糧粥是首選，可以根據自己的需求來調整粥的稀稠，而雜糧也會使營養均衡。
2、幹糧。建議是饅頭，偶爾可以換成包子。饅頭的營養成分非常多，包括淀粉、蛋白質、碳水化合物等等，所以非常適合作為晚餐的幹糧。
3、炒菜。很多人白天上班，不在傢吃飯，總想在晚上吃的好一些。其實這是一種非常不健康的想法。晚飯如果吃炒菜，最好是吃素菜。葷菜太過油膩，不好消化。
晚餐吃什麼比較健康 各自有什麼營養
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