1、用帶有體脂率的體重秤測試,體重秤非常的常見,有一種體重秤就帶有體脂率的測試,可以根據體重計算出來非常的方便,缺點就是不很準確。
2、手掐法。在肚子周圍用食指和拇指捏起自己的皮膚,通常1~1.5厘米體脂率應該在12~15%,屬於正常范圍,不足一厘米到1.5厘米的體脂率含量在10%以下,超過1.5厘米的男生應該在20%以上,女生的體脂率應該在25%以上。這種方法簡單易行,準確率頗高。
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2、手掐法。在肚子周圍用食指和拇指捏起自己的皮膚,通常1~1.5厘米體脂率應該在12~15%,屬於正常范圍,不足一厘米到1.5厘米的體脂率含量在10%以下,超過1.5厘米的男生應該在20%以上,女生的體脂率應該在25%以上。這種方法簡單易行,準確率頗高。
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