1、身體自然站立,雙腳與肩同寬,雙手各握一個啞鈴,慢慢向前彎舉,直至與耳同高,停留5秒鐘,然後放下,一組練習20個,做三組,每組間休息1分鐘。
2、身體自然站立,雙腳與肩同寬,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夾住左手腕關節,右手不斷用力向後,一組練習10個,做三組,每組間休息1分鐘。
3、身體自然站立,雙腳與肩同寬,換右手向左伸直,左手屈肘彎曲,夾住右手腕關節,左手不斷的用力向後,一組練習10個,做三組,每組間休息1分鐘。
1、身體自然站立,雙腳與肩同寬,雙手各握一個啞鈴,慢慢向前彎舉,直至與耳同高,停留5秒鐘,然後放下,一組練習20個,做三組,每組間休息1分鐘。
2、身體自然站立,雙腳與肩同寬,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夾住左手腕關節,右手不斷用力向後,一組練習10個,做三組,每組間休息1分鐘。
3、身體自然站立,雙腳與肩同寬,換右手向左伸直,左手屈肘彎曲,夾住右手腕關節,左手不斷的用力向後,一組練習10個,做三組,每組間休息1分鐘。
1、向單位人力資源部提出開收入證明的申請,說明《收入證明》適用的機構及具體的用途。人力資源部依照公司的收入證明模板開具《收入證明》,並加蓋公章。... [详细]
1、《泰坦尼克號》影片以1912年泰坦尼克號郵輪在其處女啟航時觸礁冰山而沉沒的事件為背景,描述瞭處於不同階層的兩個人——窮畫傢傑克和貴族女露絲拋棄... [详细]
1、菜花用清水加小蘇打浸泡10分鐘以去除農藥,然後沖洗,瀝幹,從菜花的根部下刀,把菜花切成小朵。2、燒開足夠沒過菜花的水,放入切好的菜花,蓋蓋,大火煮到再次完... [详细]
1、保護血管保護血管,防止血管病變,防止血管老化,提高血管韌性和彈性,都是橙子茶的重要功效,因為橙子茶中含有豐富的橙皮甙它是一種天然藥用成分,這種物質進... [详细]
1、清潔:熨鬥在經過一段時間的使用之後,往往會沉積一些水垢,這個時候千萬不要用硬的東西來刷,因為電熨鬥底板上的電鍍層很容易發生損壞。正確的做法是用水... [详细]
1、光養在那裡不互動,養十年也不會熟,每天堅持花時間去喂鳥,哪怕是貼籠子站著刷存在感都行,刷到它看見你不跑不飛不害怕的時候,拿食物誘惑,總這麼做想不熟都... [详细]
1、twentieth英[ˈtwentiəθ]美[ˈtwentiəθ],ord.第二十;short二十分之一;num.二十分之一; (某月的)二十日第二十;n.(某月的)二十日。2、[例句]He is t... [详细]
1、減肥薑醋浴;想來很多人應當都聽聞過,便是把煮已過的薑片和酒釀及其醋都放進浴盆裡邊,浴療的情況下不必超出胸脯的部位,由於在浴療的全過程中人體中會出... [详细]
1、會有毒。2、如果不是微波爐適用的塑料飯盒,當然不要將其放在微波爐中,因為許多塑料便當盒會通過加熱產生毒素。如果塑料餐盒在加熱後變形,則在這種情況... [详细]
1、在三十歲之前,及時回頭,改正。從此褪下幼稚的外衣。將智慧帶走。然後,要做一個合格人。開始負擔,開始頑強地愛著生活,愛著世界。2、等三十歲瞭在完成二十... [详细]
1、青瓜,正名黃瓜,供食用的都是青綠色的嫩瓜,所以廣州地區喜歡叫做青瓜。隻有留種的老瓜才現出黃瓜的本色。2、鮮嫩青瓜的生命活動旺盛,養分消耗快;外皮薄,保... [详细]
1、尋找失物的古歌訣其一、日見方位甲震乙離丙辛坤,丁乾戊坎己巽門,庚日失物兌上找,壬癸可在艮上尋。其二、時辰定人甲己陽人乙庚陰,丙辛童子暗來侵,丁壬不... [详细]
1、自帶內存清理:手機現在都有很多的自帶清理手機運行內存的功能,一般都是長按主頁鍵或者菜單鍵即可調出清理手機運行內存的界面。2、第三方清理軟件,這類... [详细]
1、當狗狗不小心誤食瞭骨頭,而且被卡住的時候,傢長們應該在允許的條件下用手把這些異物給取出來。當然這是在骨頭卡得不深,肉眼可以直接看到,用手可以直接... [详细]
1、這次團組織生活是我們開學以來第一次團組織生活,這次我們是項管Q1342和項管Q1241班聯誼,在這次團組織生活中我們兩個班級都收獲瞭很多,下面說下我們的... [详细]
1、首先確立品牌推廣主題和思路。我們在傳遞給用戶的時候,一次最好著重一個點,這樣有利於受眾接受,確定主題和主要思路,有目標的去幹。2、方法:團隊成員把可... [详细]
1、到超市買全麥面包的時候,一定要看看它的顏色,是不是麥色。全麥面包的顏色,一般都是麥色、深褐色、咖色的,如果這個面包的包裝上,寫的是全面面包,但是它的... [详细]
1、團團轉哈哈笑汪汪叫喝喝酒2、動動腿練練球飄飄然密密麻3、冰冰涼晶晶亮欣欣然扭扭腰4、密密麻冰冰涼晶晶亮品品茶5、解解饞擦擦臉洗洗腳吹吹頭6、打... [详细]
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