1、最有效、最健康的方式是通過運動和飲食控制。運動的方式有很多種，如仰臥起坐、平板支撐、慢跑、呼啦圈等，都有可能會促進腹部脂肪的燃燒，從而到瘦身的目的。
2、要從飲食上控制，每天定時、定量，不要吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。
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