1、表象調節：運動員比賽前可在腦海重復以往比賽勝利的最佳表現，重現積極的一面，從而間接的是植物性神經系統活躍起來，使新陳代謝過程血液量加大，使全身增力感覺和增力情緒加強，達到興奮狀態。運動員還可以想象他通常感到放松與舒適的環境，讓運動員在腦子裡將自身置於這個環境之中，使身體得到放松。
2、放松訓練：（1）調節呼吸：采用坐姿、臥姿或立姿，使身體自然放松，按照每個隊員的特點確定呼吸節奏，開始是慢而深的腹式呼吸，順序是：吸氣——慢而深，默念暗示語“放慢”；屏氣——吸完氣屏氣若幹秒；呼氣——盡量多呼出。每組練習做20次，共做5組。（2）控制肌肉：基本姿勢同前。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—頸部—臉部的順序，先體會各部肌肉放松時的感覺，采用先收縮後放松肌肉的方法加深體驗。
1、要想知道自己是否中簽，查看其中簽號即可。2、新股申購之後什麼時候公佈中簽號，與其申購流程有關，若是三日申購流程，則是T日網上申購，T+1日公佈中簽率、中... [详细]
1、首先準備食材：生抽、陳醋、大蒜、辣椒和香菜。2、將大蒜洗凈去頭尾，用刀拍扁，剝去外衣，切成蒜末備用。3、將辣椒洗凈去頭尾，切成辣椒圈備用。4、將香菜洗... [详细]
sometimesIlay有時候我躺著underthemoon（躺）在月光下andthankGodImbreathing感謝上帝讓我還繼續呼吸著thenIpray然後我祈禱donttakemesoon別這麼快把我帶... [详细]
1、卡面設置：郵政騰訊聯名卡是會有一個專屬卡面的，普通銀行卡則沒有。2、權益方面：辦理郵政騰訊聯名卡的客戶可以享受專屬騰訊會員權益，可以直接領取到一些... [详细]
1、將蓮子洗幹凈後用清水泡軟。2、一顆顆去掉芯子。3、將蓮子放入醇漿機，加入適量水，設置好，讓機器開始工作，將蓮子蓉打好。4、將打好的蓮蓉放入豆漿機裡，放... [详细]
1、演示工具：戴爾筆記本電腦。2、演示軟件：Microsoft Word 2010。3、首先，第一步我們需要打開我們的電腦，點擊左下角【開始】，然後找到我們電腦裡的【Micros... [详细]
1、北京中風險地區是指該地區實施外防輸入、內防擴散的策略，盡快有序恢復正常的生產生活秩序，組織人員有序返崗，指導用工企業嚴格執行消毒、通風、測溫等... [详细]
1、海苔不可以多吃，海苔富含碘，嬰兒可以吃適量,對身體發展有好處,但是如果吃的太多，因為鹽在海苔，這將導致過多的鹽攝入量，寶寶的腎功能受損，所以應該適當吃... [详细]
1、傲對蒼穹風2、此夜此月3、森林琴聲4、染指紅顏醉5、佛心變魔6、老衲、有禮瞭7、靜燁紅蓮8、咕咕嘎嘎9、看海聽風10、夢舞絕曲11、指尖上剩餘的舞步1... [详细]
1、如果在室內存放，要盡量的放在陰涼並且沒有光的地方。如果氣溫不太高，切開後放在陰涼沒有光的地方，一般情況下隻能夠存放一天。2、在冰箱十五度左右的時... [详细]
1、收斂止瀉：收斂止瀉是石榴皮煮水的重要功效之一，因為石榴皮中含有大量的蘋果酸和鞣酸以及豐富的生物堿，它們不但能抗菌消炎，還具有一定收斂功能，它能修復... [详细]
1、溫度升高，雨水充足，非常有利於柑橘抽梢。在柑橘園可以看到抽梢多，花量少等情況。這時候的柑橘正處於生理落果期，如果夏梢大量抽發，勢必會與幼果爭奪營養，... [详细]
1、油離配合，平穩起步；逐級換擋，平穩駕駛；眼看前方，手腳配合；速度與擋位匹配。2、上車後一定要調整好座椅、靠背、頭枕、後視鏡，避免其他因素影響起步。科目三... [详细]
1、首先，準媽媽們在吃完獼猴桃之後，最好不要馬上喝牛奶，因為這樣會造成腸胃不適，還會讓營養物質流失。2、其次，獼猴桃性寒，所以脾胃虛寒的人應該慎吃，如果是容... [详细]
1、人生就像是一條趟不完的河，人的一生，註定要經歷很多很多。生活其實也很簡單，喜歡的就爭取，得到的就珍惜，失去瞭就忘記。聽花開的聲音，觀葉綻的曼妙。告訴... [详细]
1、也許相遇就是遇上今生值得的人吧！2、每一個人都有屬於自己的一片森林，迷失的人迷失瞭，相逢的人會再相逢。3、金風玉露一相逢，便勝卻人間無數。4、假如人... [详细]
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