1、調節好生理鐘
記住生理時鐘是需要時間調教適應的，所以如果你習慣12點入睡，是不可以一下子把入睡時間調教到晚上9點的，提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早，讓身體適應。
2、睡前遠離手機
手機及電子產品的藍光對眼睛不好，就算你不怕眼睛過度疲勞，所以無論是玩遊戲或是留戀社交網絡都要適可而止，自然能夠早睡早起。
3、營造入睡氛圍
臥室裡的氣氛絕對有助睡眠，昏暗的燈光、20℃至23℃的溫度、加上少許有助舒緩神經的熏衣草香氣都可以幫助我們安然入睡。
睡眠快速方法 快速入睡的三個技巧
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