55歲女人如何有效健身

1、女性如果過度地進行瞭劇中等力量性的練習，就會導致身上的雌性荷爾蒙大量喪失瞭，就會讓女性更加地趨於男性，還會長出胡須或者是胸毛，我想這一點相信很多的女生都是不願意的。

2、女性選擇運動健身的時候可以多做一下平衡操面墻的站立，雙腳並攏在一起，挺直你的腰背，兩眼平視著前方，雙手向前伸直手指緊貼著墻壁，彎曲你的雙肘，全身做一前一後的動作，這一個動作每天做八到十次。

3、第一個動作是雙手正壓頸屈伸，這一個動作要領是將我們的雙手十指導交叉，然後按在我們的腦後，雙手壓頭部，讓頭部向前下屈，頸部則發力頂住，讓頭部不要輕易就被壓倒。

4、女性健身都是希望擁有一個好的身材，所以女性在健身的時候重點應該放在練習自己的體型上，所以練習平衡操，仰臥起坐，健美操等項目是最合適不過的。

5、女性還可以選擇遊泳，跳繩，跳水等運動項目來健身。如果長期坐在電腦前工作的女性，可以多增加練習你的腰部力量以及進步的力量。

需要註意是，女性要是健身不當的話，還會有健身的後遺癥的，要是做瞭負重的運動，就會對你的骨盆產生瞭巨大的影響，嚴重的還會導致子宮下垂或是脫出。