1、按摩小腿時患者應采取俯臥位，除去小腿外面衣物，使小腿肌肉盡量放松。
2、按摩時小腿表面塗以潤滑油，用拇示中指捏住小腿部皮膚，從足踝部位開始順著經絡方向往膝蓋部直推，然後在小腿後側，用提捏法在腓腸肌部位由上到下按摩，最後令膝關節屈曲90度，一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下，使跟腱盡量拉長，由於人們行走或跑步時，跟腱處於持續收縮狀態，拉長跟腱能有效緩解攣縮導致的酸痛，使跟腱恢復彈性。
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