1、要有足夠的睡眠時間:每天至少8小時,夜晚10點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候,這時候一定要處在熟睡狀態。
2、合理的營養調配:瘦肉、魚、綠色蔬菜要保證,特別一提的是牛奶,早晚要喝,不少於500CC,這是給身體的骨組織提供鈣的,少喝碳酸飲料和可樂一類的。
3、適度的體育鍛煉:以蹦跳的運動為主,比如跳繩、摸高、打籃球等,遊泳也行,但要堅持,不要中斷。運動的孩子比不運動的孩子高3~5厘米。
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2、合理的營養調配:瘦肉、魚、綠色蔬菜要保證,特別一提的是牛奶,早晚要喝,不少於500CC,這是給身體的骨組織提供鈣的,少喝碳酸飲料和可樂一類的。
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