1、靠墻靜蹲背靠墻，雙腿張開至雙肩距離，離墻約2尺，彎曲膝蓋讓背部稍微往下滑，保持10秒，再彎曲膝蓋直到背部靠在墻的5個位置，每個位置各保持10秒。中級難度：每個位置保持15到20秒。高級難度：每個位置保持30秒或在腿上負重。
2、上腹肌訓練把腳靠在墻上，作仰臥起坐。
3、斜腹肌訓練使用踩腳踏車動作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，會增加運動的花樣及難度。平躺在地上，雙手向兩旁伸直。雙腳伸直、合攏，一起向左右兩側擺動。
4、推墻雙腿並攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
5、金雞獨立找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
1、收音機就是利用無線電波接受信號，接收到信號之後再把信號轉化成聲音，這樣我們就能夠聽到所謂的廣播節目瞭。2、數碼收音機的外形與普通的收音機沒有太... [详细]
1、拿捏預算。奶瓶消毒鍋的價位大約在200～600元不等，市場上的奶瓶消毒鍋依其種類、附加功能不同，價格也不太一樣，因此建議大傢要根據自己的預算多寡來選擇... [详细]
1、2019年11月5日至10日，第二屆中國國際進口博覽會在中國上海國傢會展中心舉行。國傢主席習近平出席在上海舉辦的第二屆中國國際進口博覽會暨虹橋國際經... [详细]
1、關心一個人，要註意方式方法，生活中很多人往往忽略這方面的事情，把自己的想法強加給自己的愛人，這樣事情一長就會引起諸多的誤會，實際上關心一個人，要從對... [详细]
1、挑公母“公”西瓜形狀更長，汁液更多，“母”西瓜則是圓形，味道更甜，喜歡哪種口感自己選擇。2、西瓜瓜蒂是綠色，說明是新鮮的瓜，如果瓜蒂幹而枯黃，說明西瓜摘... [详细]
1、羊毛制品：在新西蘭十大必買特產中其羊毛制品真的是火遍全球，發達的畜牧業，天然的農場，合理的喂養，使得當地的羊毛擁有著舒適、柔軟且十分貼身的優勢。2、... [详细]
1、陽臺封閉棚用玻璃鋼最好，因為即使封閉起來還可以有陽光照進來。而且玻璃鋼看起來也美觀，大方，還能享受陽光。2、封閉的陽臺不但不會影響陽光的光照，還能... [详细]
1、在鍋裡加入750毫升的礦泉水，將水煮煮沸後，再倒入九曲紅茶葉，煮5分鐘左右，湯色紅而明亮，而且香味出眾時熄火。2、將煮好的茶葉過濾掉，隻留下茶水，待茶水晾涼... [详细]
1、養殖器具為瞭有更好的觀賞效果我們常常使用一些透明的器具來養殖海蝸牛，如塑料材質，玻璃材質的的都可以。器具的大小不宜太大，以十幾厘米的小魚缸最佳... [详细]
1、中國建設銀行是中央管理的大型國有銀行，屬國傢副部級單位。2、中國建設銀行成立於1954年10月1日；中國建設銀行成立的基本背景是，中華人民共和國開始執... [详细]
1、[養魚一條] 是貪狼星卦，增強桃花，有利於未婚者。2、[養魚二條] 是巨門星卦，屬病符，主傢人健康欠佳，容易染病；但卻利於佳務所。3、[養魚三條] 是祿存星卦，主... [详细]
1、熱砂鍋不能放在木頭上。因為木頭不能傳熱，熱砂鍋放在木頭上會裂開。2、燒好食物後，砂鍋離火時，用木片把鍋架起來，使其均勻散熱，緩慢冷卻，以免縮裂。也可根... [详细]
1、不管以後怎樣，都不要讓父母再為我擔憂，學會感恩。2、從今往後，好好愛自己不再為難自己不再辜負自己不再強求自己做任何自己不想做的事，往後餘生！隨心！3、... [详细]
1、槐花可以蒸著吃。2、將洋槐清洗幹凈後瀝幹水分。3、在槐花中加入面粉、食鹽、食用油，用筷子攪拌均勻。4、鍋中燒水，放入蒸籠，水開後放入槐花蒸熟即可。... [详细]
1、冷鹽水：汗漬面料變黃，是因為裡面蛋白質氧化。用生理鹽水將有汗漬的衣服浸泡一個小時，汗漬就可以洗掉。或者將1000毫升清水和50克鹽混合，將有汗漬的衣物... [详细]
1、影子，作為本書的線索，串起瞭近十個人的人生經歷。作者為主人翁虛構瞭一個特異功能——可以偷別人的影子，從而走進別人的內心世界，窺探別人的隱私。其實... [详细]
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