1、讓自己對吸煙產生厭惡的情緒，比如一次大量的吸煙，會產生惡心的感覺等等，但有損健康，不建議使用。
2、把能產生條件反射的東西統統拿走，比如打火機和煙灰缸等等，包括吸煙的故事情節都不要去看。
3、要想辦法排除煙毒，不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的，小編經常喝的寧神清煙茶就有清煙毒，清肺的作用，建議大傢一試。
4、每天聽音樂來緩解戒煙產生的壓力，效果也是非常不錯的。
5、多運動，讓長期吸煙的身體盡快的恢復健康狀態。
6、給自己找點事兒做，讓自己忙碌起來，忘記吸煙的事情，例如去旅遊等等。
科學戒煙方法 科學戒煙的技巧
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