管理情緒有什麼方法 管理情緒的方法

1、生氣的時候。

人們生氣的時候，最好的辦法是擺脫對抗。這種策略在合作夥伴之間的爭吵中很常見。無論哪一個，都應該適當地休息，直到一個人安定下來。

2、進入冥想。

進入冥想的人想起引起憤怒的事件時，呼吸變得更加順暢，心率變慢，血壓下降等，出現瞭放松的征兆。

3、積極思考。

積極思考的能力不容小覷。這種憤怒管理技術可以延長壽命，降低血壓，緩和敵意。

4、自己的想法。

一天內要多次檢查自己的想法。思考開始變得消極的話，看事物的時候必須加上積極的過濾器。

5、自己的心情。

註意到自己的心情，怒火湧上心頭的話，趕快坦白吧。用手拿紙筆或打開電子便箋來記錄您的感受。

6、憤怒的原因。

僅僅是承認憤怒的原因，就能充分發揮溝通的作用。讓相關的人承認你的憤怒，慢慢地，你就可以面對自己的憤怒問題瞭。

7、身心有好處。

我們知道體育對我們的身心有好處。跑步，自由搏擊，跳繩，散步等有規律的運動訓練有助於調節血壓，情緒，壓力水平。有助於消除緊張和憤怒。