1、首先你要減肥。脂肪一般會遠離頸部，下巴和臉部。如果你在不影響健康的情況下減少熱量攝入，你的臉很快就會減肥。為瞭在不影響健康的情況下減肥，你需要消耗一些卡路裡而不考慮飲食或運動，而不會耗盡身體。你要管住你的嘴呦，哪些你喜歡吃的甜點。
2、多喝水，讓身體充滿液體。有很多原因可以讓你全天喝更多的水，但其中一個原因是它會消除臉上的腫脹。水可以幫助人減肥，因為它可以清除體內的毒素。因此，水有助於身體的整體健康。多虧瞭她，你的皮膚和頭發看起來會更好。
3、嘗試在特殊練習的幫助下收緊臉部。特殊練習將有助於讓你的臉更瘦。面部肌肉會變硬，皮膚也會停止下垂。試著給臉頰充氣。深吸一口氣，將氣息放在臉頰上。然後把它推到另一個臉頰。白天重復幾次。
4、微笑鍛煉：微笑，讓臉頰伸展，擠壓牙齒幾秒鐘。然後收緊你的嘴唇。重復。在一邊做，然後在另一邊做。
5、通過體育運動加速新陳代謝。如果你參加體育運動，你會註意到臉部的變化。運動通常有益於健康。每周至少步行半小時就足夠瞭。您可以嘗試每周3-5天。任何運動都會加速新陳代謝，減少體內脂肪的含量，使臉看起來更瘦。
6、用嘴給球充氣會收緊臉頰，因為臉頰上的肌肉會參與到工作中。給氣球充氣，讓空氣流出；重復10次。5天後你會看到差異。
7、試著把熱毛巾放在臉上。據信蒸汽可以減少臉頰中的脂肪沉積。臉會出汗並排出儲存的脂肪。將毛巾浸入溫水中，然後塗抹於面部。據信蒸汽允許使面部變窄，從皮膚下面去除毒素。
當然如果想要達到立竿見影的瘦臉效果，那可以通過一些微整形的方法來達到目的，比如面部咬肌的部位註射肉毒，這樣可以凸顯蘋果肌的立體感，看起來臉頰就能更小一些。
