1、富含鋅最突出的食物類型是肉類，如牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等含鋅量都比較高，因此如果是素食主義者，長期不吃肉，往往容易導致缺鋅的情況出現。
2、而要想有效補鋅，首先應該多吃以上富含鋅的肉類，而如果確實不吃肉，建議也可多吃一些谷物，如花生、芝麻等，另外奶制品、紫菜等食品多吃也可達到補鋅的目的。
3、此外，要想有效補鋅或者避免缺鋅，培養良好的飲食習慣也是必不可少的，在平時的飲食中，除瞭要多吃富含鋅的食物，還要註意盡量避免長期吃精制食品，飲食註意粗細搭配等。做到不挑食、不偏食，膳食組成多樣化。
1、九月初九重陽節，又稱為“重九節”，是一個紀念先人及掃墓的節日。重陽節，亦稱登高節、重九節、九月九、茱萸節、菊花節等。是農歷九月九日，習俗有登高、... [详细]
1、《靈魂擺渡3》結局時，夏冬青和九天玄女王小亞在一起瞭，趙吏也沒死，趙吏用蚩尤的靈魂換回瞭自己的靈魂，趙吏和夏冬青共用夏冬青的靈魂，可以隨意切換。2、... [详细]
1、躲藏姿勢peek-a-boo。這個姿勢是由傳統姿勢變化而成的，它是由卡斯·達馬托和弗洛伊德·帕特森發明的；含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地... [详细]
1、24小時清水浸泡。將幹筍放入清水盆中，浸泡24小時左右，如果第二天晚餐食用，頭天晚上泡上就剛剛好，中途換個1-2次水。2、水煮。將浸泡24小時的筍幹放入冷... [详细]
1、首先登陸小米路由器後臺管理界面。2、登陸小米路由器管理設置界面後，再點擊進入“路由器設置”，然後選擇“系統升級”之後，就可以點擊“立即更新”之後... [详细]
1、準備食材：雞1隻、蔥3兩、料酒1瓶、生薑3兩、油1瓶、孜然粉1袋。2、制作方法：先將整隻雞洗幹凈，然後晾幹，晾幹後將切片的生薑、切成段的蔥放入雞肚子中。... [详细]
1、通常情況下，選擇線上支付寶進行公積金提取操作的話，在速度較快的情況下，提取之後會在3分鐘以內到賬。在速度較慢的情況下，則提取的金額會在24小時內到賬... [详细]
1、攜帶店面房產證復印件（如果是租的房子還需提供《租房協議書》），ID復印件2張，一寸照片5張到當地工商所申領表格，領取工商營業執照。2、取得營業執照後，到當... [详细]
1、首先鍋中加入950克的清水，新手建議用900克，燒開的水加入50克色拉油。2、然後關火加入500克面粉，攪拌攪拌至無幹面，案板抹油把面團輕輕揉一下，再給其分割... [详细]
1、主料：海捕對蝦500g，蔥、薑、蒜片各10克。2、調味料：米醋、料酒、糖、鹽和花生油各適量。3、先將對蝦去除頭部蝦須和蝦尖，用剪刀剪掉蝦足，用刀將對蝦背部... [详细]
1、中國建設銀行是中央管理的大型國有銀行，屬國傢副部級單位。2、中國建設銀行成立於1954年10月1日；中國建設銀行成立的基本背景是，中華人民共和國開始執... [详细]
1、陳赫飾曾小賢袁弘飾吳邪婁藝瀟飾胡一菲孫藝洲飾呂子喬李金銘飾陳美嘉鄧傢佳飾唐悠悠李佳航飾張偉劉天佐飾王胖子趙志偉飾張起靈張雙利飾黃黑紅2、劇... [详细]
1、正確的做法是:水快開時(80—90攝氏度)把蓋子打開,等水開後再煮1—2分鐘,然後熄火。如果不能每次都把握好水將要燒開的時間,在水沸騰時馬上把蓋子打... [详细]
1、適當的運動適當的運動從來都是減肥瘦身的時候必不可少的一種方法，對於不是經常運動的足部，運動鍛煉就顯得更加重要。因此，建議每天需要進行半個小時以... [详细]
1、張無忌最後娶的是趙敏。最後張無忌看破權勢離開明教，跟趙敏過著神仙般的生活。2、張無忌是金庸武俠小說《倚天屠龍記》的男主角，中土明教第三十四代教... [详细]
1、挑選！購買的時候一定要選新鮮個頭大、飽滿的大蒜，這樣的大蒜含水量高，吃起來鮮脆，味好，口感也好！2、取一個小碗，加入幾勺食鹽。然後取花椒少許也放入碗中！食... [详细]
1、主料：銀鱈魚(一條)、雞蛋(1個)2、配料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽、生粉、花生油3、將銀鱈魚解凍，用清水沖洗幹凈，晾幹，最好用幹凈的紙巾將銀鱈魚上的... [详细]
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