防秋燥的飲食食譜 如何防秋燥

1、糖醋汁，秋吃酸，但是純粹的酸又沒幾個人喜歡，所以加點糖，緩減一下酸味，可以做糖醋魚，糖醋排骨一類的食物。同時可以起到生津止渴，補氣益中的作用。

2、多吃水果，像酸酸酸棗，甜甜的梨子，酸甜可口的葡萄，即將成熟的石榴。這些都有安心養神，滋陰養肺的功效。

3、銀耳枸杞蓮子，植物的種子一般都是酸性的，所以枸杞和蓮子都是不錯的選擇，有清耗虛火的作用，在加上甜甜的銀耳冰糖，有滋陰養肺的功效。

4、湯粥類，可以在粥裡放入芝麻、梨子、蘿卜、花生等，有清火養胃的作用

5、多吃蔬菜，像藕，荸薺，山藥，絲瓜，秋葵等秋天的當季菜都有滋陰養肺的功效。

6、還要要多喝水，豆漿等，補充體內的水分，但要少量多次，一次吃太多會增加胃的負擔。