1、時時傾聽法（有利於養成傾聽的習慣）。
每天提醒自已多“聽”，當別人在說話時，不要做條件反射的就回答瞭，而是要套用傾聽模板“你感到……你希望……”不低於10句話，這樣有助於大大增進瞭“聽”的機會，減少瞭“說與答”的次數，大大增進瞭“聽”的時間，從而有利於養成傾聽的習慣。
2、專門傾聽法（有利於提升傾聽的水平）。
每周專門找人去傾聽三次，可以是傢人，同事，學生，但一定是要專門花半小時以上的時間去傾聽他人的，這種傾聽法，有助於容易地就進入瞭“接納”“無我”的狀態，收獲傾聽後的感受，比較容易的增強瞭雙方間的信任感，認可度，使雙方的“愛”在被尊重，被理解，被欣賞的環境下，輕松的建立瞭聯系，促進瞭雙方的成長。反之，如果對方沒有感受到“愛”，正好就是檢驗出瞭這次的傾聽水平為0進步。
3、模擬傾聽法（有利於新思維生根發芽的力量變強）。
在壓強訓練傾聽能力的過程中，還有很多時候在他人說話時，是來不及或沒有意識到自已當時是用瞭舊思維，舊做法在反饋對方的，這時候，就可以把當時對方的一些重要的聲音記錄下來，專門針對他的一些話或一句話，來重現場景，使大腦中構建出與現實情況一樣的虛擬環境，並完全仿真的再現現實環境，戴上“非暴力之耳”來傾聽，使大腦完全按照與對方真實狀況一致的情況下進行運行，並記錄下來。以達到真實反饋對方的感受與需要。這有利於削弱舊思維，增強新思維在大腦中生根發芽的力量。
