1、早晚刷牙。要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔幹凈。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別註重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要註意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的幹凈。
2、多喝水。多喝水，除瞭保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的幹凈。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的幹凈很是必要。但是註意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好瞭。
3、少吃甜食。少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙瞭。現在大瞭後悔也來不及瞭。如果你也喜歡吃甜食的，一定要註意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒幹凈，減少甜食的殘留。
4、盡量少用牙簽。我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃瞭肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚瞭，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽瞭。所以，盡量少用牙簽。
