1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2、俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，註意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4、如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
1、當事人結婚前，一方父母為雙方購置房屋出資的，該出資應當認定為對自己子女的個人贈與，但父母明確表示贈與雙方的除外。離婚時該不動產由雙方協議處理。2... [详细]
1、手持刷柄，將刷毛置於齦緣處，刷毛與牙體成45度角，作短距離水平顫動約十次，後移至臨近部位，註意牙面要重疊不遺漏。2、刷咬合面時刷毛豎起做短距離前後顫動... [详细]
1、社保服務網點查詢。參保人員可攜帶本人有效身份證件及社保卡，到當地的社保服務中心窗口，讓社保中心的工作人員幫你查詢社保繳費明細和單位社保號，社保... [详细]
1、牛奶醒酒法：醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。2、甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴重者可榨出甘蔗汁灌服，能... [详细]
1、用吹風機吹幹，或者微波爐裡叮一分鐘拿出來，或者用熱水清洗，幹毛巾擦幹都可以讓油壺快速晾幹。2、油壺清洗方法：準備一小盆兒熱水，倒入洗滌靈，濃度要高一點... [详细]
1、宋·林逋《山園小梅·其一》眾芳搖落獨暄妍，占盡風情向小園。疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏。霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合斷魂。幸有微吟可相狎，不須檀... [详细]
1、親情，愛情，師生情，隊友情，以及出於對陌生人的敏感和共情，組成瞭《沉默的真相》深厚的情感基礎，在幽暗中透出微光。近幾年讓人驚艷的國產懸疑劇越來越多，原... [详细]
1、英文名Vera [viərə]挺好的。中文音譯維拉。來源語種拉丁語、古英語。名字寓意信任，正直，誠信，不善變。2、名字印象安全意識很強，有時略顯保守但善於管... [详细]
2、碼頭。碼頭這個地方我跳的次數不多，但我大概估計瞭一下，無論是我們撿到的信號槍還是對手撿到的次數，概率都是非常的高。但碼頭這個地方好像是兵傢必爭... [详细]
1、主料：肉絲250克、餅絲400克、豆芽500克、蔥5段、薑4片、茴香50克、朝天椒2個、孜然20克、大蒜瓣、鹽30克。 2、新鮮豆芽洗凈控幹。 3、豬肉切絲備用... [详细]
1、玉米含有豐富的植物蛋白，含有較豐富的油脂和磷脂，對胎兒的生長發育和神經細胞發育有一定幫助，但是玉米也不宜多吃。2、玉米含有較多的淀粉和糖分，如果吃... [详细]
1、發動機的曲軸轉速傳感器，故障現象：大部分的車是無法啟動著車的，因為PCM沒有接受到發動機轉速信號，不提供噴油和高壓火的。排除方法：使用示波器進行波形檢... [详细]
1、安全評價方法是專業術語，安全評價方法分為檢查表法、專傢評議法、預先危險分析法、故障分析法、危險與可操作性分析、故障樹分析法、事件樹分析、安... [详细]
1、小林薰飾老板2、高岡早紀飾川島玉子3、柄本時生飾西田初4、多部未華子飾栗山美知留5、餘貴美子飾Chiekotachibana6、筒井道隆飾大石謙三7、菊池亞希... [详细]
1、唐朝時期，在除夕前，人們都要盡量往傢趕，以求與親人團聚。除夕之夜，全傢團聚在一起吃年夜飯，喝花椒酒，以驅寒祛濕。喝花椒酒就是把花椒放在盤中，飲酒時撮一... [详细]
1、二手房解押後通常是1至2個月才可以辦理過戶。2、辦理房產解押前，需提前15個工作日與銀行工作人員預約，而還清貸款後，銀行工作人員會在7個工作日處理好... [详细]
1、主料：黃瓜、胡蘿卜、木耳。輔料：花椒、大料、蔥、蒜茸、糖、鹽、雞精、醋。2、木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發後清洗幹凈，撕小朵；3、黃瓜、胡蘿卜切菱形片；4、... [详细]
1、常溫保鮮法。將買來的面包按照他自身的保質期，在常溫陰涼的地方進行存放。但是要註意面包的保質日期，最好在保證日期之前食用。2、真空保鮮盒保存法。... [详细]
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