1、仰臥起坐。平躺於地上，雙腳著地，屈膝，雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩您的雙腳，或者在雙腳上放置重物。準備好後，開始進行仰臥起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬離地面。在這個過程中要註意保持背部挺直（不要彎腰）。隨後可以恢復原來的平躺姿勢。重復上述過程繼續練習。
2、卷腹運動。平躺於地上（根據自身的習慣可以用/不用墊子），雙手放於胸前或者輕放在太陽穴旁（註意雙手不要放在頭後，以免傷害您的頸椎），屈膝。準備好後，開始運用您的腹部肌肉把肩膀往雙膝的方向拉動。
3、抬腿運動。平躺於地上，雙腿平放，雙手置於兩側。準備好後，向上抬起雙腿（註意不要屈膝）直到（或接近）90度為止。然後放下您的雙腿，重復上述過程，期間註意您的雙腿不要著地。
1、搞好教學教學是教師的主要任務。教師要明確教育目的和學校的培養目標，遵循教育與教學規律，在認真鉆研教材，全面瞭解學生的基礎上，組織好教學活動，使學生... [详细]
1、招商銀行有大學生可以辦的信用卡，叫做英雄聯盟信用卡校園版。2、招商銀行推出的英雄聯盟信用卡包括英雄聯盟信用卡、英雄卡面信用卡、英雄聯盟電競信... [详细]
1、樹立榜樣：榜樣是以別人的好思想好行為來影響和教育子女的重要方式。如同學、鄰居、教師、英雄模范人物、文藝作品中的正面人物、革命領袖的優秀品質，... [详细]
1、bottom，底部。讀音：美/ˈbɑːtəm/；英/ˈbɒtəm/。2、釋義：n.底部；末端；臀部；盡頭。adj.底部的。vt.裝底；測量深淺；查明真相。vi.到達底部；建立基礎。n.(Bot... [详细]
1、一句我愛你，毀瞭多少處女；一句我想要，用瞭多少套套。我沒有很刻意的去想念你，隻是在很多很多的小瞬間，比如一部電影，一首歌，一句歌詞，一條馬路和無數個閉上... [详细]
1、過大禮過大禮是訂親最隆重之儀式，約在婚禮前十五天到二十天前進行。男傢擇定良辰吉日，攜帶禮金和多種禮品送到女傢。時到今天，由於這種傳統婚嫁禮儀繁... [详细]
1、首先,肯定要通風的,保存空氣流通。有2種形式,自然通風:窗戶、門,天窗,空間不要太密集等等;機械通風:通風扇、除濕機等等。2、倉庫防止潮濕,主要是為... [详细]
1、首先，進入你的微博賬戶。2、首先，進入你的微博賬戶，找到“我的主頁”，3、在你的左手邊，我們可以看到“申請認證”和你的微博等級，點擊申請認證；4、進入微博... [详细]
1、小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。____楊萬裡《小池》。2、接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。____楊萬裡《曉出凈慈寺送林子方》。3、有三秋桂子，十裡荷... [详细]
1、看材料：傢用折疊式餐桌市場中有多種材料制作而成，主人可以根據自己的喜好和生活習慣選擇，一般選擇實木折疊餐桌的用戶較多，實木材料折疊餐桌光澤與厚重... [详细]
1、百香果富含維生素A，可預防夜盲癥的發生。2、百香果含豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，防止便秘等功效。3、百香果含有體內所必需的氨基酸、維生素C... [详细]
1、魚類：在所有的動物蛋白質中，魚類所含的蛋白質最好。容易被人體吸收利用。2、瘦肉,牛奶,蛋類：這幾種食品中的蛋白質包含8種必需氨基酸，含量較高，且各種氮... [详细]
1、鐵杵磨成針(歇後語)：功到自然成。2、一群螃蟹過街(歇後語)：橫行霸道。3、盤子吃飯(歇後語)：底子淺。4、裁縫師傅戴戒指(歇後語)：頂真（針）。5、做夢掉下井(... [详细]
1、依照國際奧委會憲章規定，奧運會比賽項目冠軍和亞軍的獎牌質地為純銀，其中金牌材質中有92.5%的純銀，其餘為純金的材質電鍍在表面，金牌總質量為244.5克，其... [详细]
1、經濟學2、經濟統計學3、資源與環境經濟學4、國民經濟管理5、環境經濟6、稅務7、網絡經濟學8、體育經濟9、環境資源與發展經濟學10、海洋經濟學11、... [详细]
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