1、是有效的，具體做法就是直接當主餐代餐，一天一到兩次，看個人情況。
2、最好當主食，而不是飯前。可以適當配合點水煮雞蛋，高中生可以吃點全麥面包。
3、如果胃不好的不要嘗試，酸奶最好選用低脂或者無糖的。
4、將紅糖1匙，酸奶一盒攪拌均勻，密封後發酵半小時。
紅糖酸奶減肥法真有效嗎 具體需要怎麼制作
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