1、極目遠眺。睜大眼睛直視遠方1分鐘。這可以在工作間隙或持續看書、寫字後進行，能有效地起到調節和保護視力的作用。
2、眼觀四方。頭平正，頸不轉眼球隨著手指做上視、下視、左視、右視的運動約10餘遍，可以促使眼球運動靈魂、有神。
3、閉目養神。閉幕靜坐2分鐘，可以在工作間隙或持續看書。看電視後進行。本手法關鍵的是閉目，讓眼肌得到休息，靜坐姿勢可隨意放松。
4、眼部放松。睡覺前，可以在床上坐著，瞇起雙眼，用雙手的食指和中指按住眼下部分肌肉，稍稍用力將其由兩側推向鼻梁，時間大約10秒;接著放松眼部肌肉，抬起眉毛，將眼睛盡量睜大，持續幾秒鐘後再緊閉雙眼，並使鼻眼周圍肌肉縮向一處，然後放松眼部，閉著雙眼讓眉毛上抬。
5、揉睛明穴。用兩食指指端按揉睛明穴約1分鐘，用力由輕而重，揉動幅度宜小，以有酸脹感為度。本手法可使你的眼睛更佳明亮，防止出現眼袋、黑眼圈。
6、刮眉弓。用手虛握拳，用兩食指中節由內往外沿眉弓分推，反復10餘遍，可促使眼部周圍的氣血運行，使眼球得到充分的休息和營養供給，防止眉間皺紋產生。
7、點揉承泣。用兩食指端點揉眼球直下的承泣穴，約半分鐘，可防止眼睛浮腫及黑眼圈的產生。
8、指揉眼角。用兩手手指輕揉外眼角約1分鐘，可防止眼角皺紋出現。
9、擦揉眼瞼。用食指和中指指面自內往外輕揉上下眼瞼約1分鐘，可有效防止眼皮浮腫，眼袋出現。
10、運太陽穴。用大魚際揉雙側太陽穴1分鐘，可防止魚尾紋和眼袋。
