1、兩手反向握緊舉向頭頂，一直向上推動直至緊繃點，然後固定不動，保持姿勢10秒以上。
2、雙手伸向背後反向互相握住，將手臂抬至舒適的姿勢，隨著時間慢慢的做你的手臂動作，抬到一定位置的時候保持不動，維持幾秒再往下放手臂。
3、單腳站立，然後用手拉住另外一隻腳，提至臀部，保持軀幹的直立。堅持10秒左右然後換另一邊，動作重復。
4、腳放置在稍微高點為起點的墊子上，身體往前彎曲，可以感覺到你的小腿在被拉伸。
5、一腿彎曲貼近胸部，另外一腿伸直，身體往前傾，然後手臂往伸直的腿方向伸展，維持幾秒，然後換方向。
1、視情況而定。如果黑枸杞隻是因為受潮導致質地會變軟，但是並沒有出現黴變、異味、蟲蛀等現象的話，還是可以繼續食用的。將變軟的黑枸杞脫水後密封保存，... [详细]
1、這個詩句描寫的是廬山香爐峰的瀑佈。2、《望廬山瀑佈》其二全詩作者:李白日照香爐生紫煙,遙看瀑佈掛前川。飛流直下三千尺,疑是銀河落九天。3、譯文... [详细]
1、第一步：打開Word文檔，為瞭更直觀先在每一頁開頭輸入瞭一個數字，現在一共有一，二，三，四，五頁。2、第二步：點擊插入，選擇頁碼，普通數字2。3、第三步：在第二頁的開... [详细]
1、海軍博物館海軍博物館由中國人民解放軍海軍創建，坐落於青島市萊陽路八號，東鄰魯迅公園、西接小青島公園與棧橋隔水相望、南瀕一望無際的大海、北面是... [详细]
1、如果痕跡不是特別多，也不是特別嚴重，傢裡都有牙膏，我們可以充分利用起來。隻需要用幹凈的抹佈抹上牙膏，對劃痕反復擦拭，再塗上蠟油，最後用佈擦拭幹凈就可... [详细]
1、牽牛花的開花時間並不固定。它從播種到開花隻需要40天的時間，而由於多在春季播種，因此夏季開花最盛。另外，這種植物的花期很長，養護得當的話，甚至可以連... [详细]
1、漫步機適合老年人用。2、漫步機是一種操作較為簡單、動作省力的一種運動器材，有跑步的感覺，但是又避免瞭對下肢的沖擊力，上肢可以像滑雪一樣用力，從而得... [详细]
1、制冷系統：對車室內空氣或由外部進入車室內的新鮮空氣進行冷卻或除濕，使車室內空氣變得涼爽舒適。2、暖風系統：主要用於取暖，對車室內空氣或由外部進入車... [详细]
1、單張幻燈片不應該文字過多。文字過多，閱讀起來就會很費勁，看不到重點。一般情況，超過6行閱讀起來就比較困難瞭。解決辦法：精簡文字；拆分成多張幻燈片；使用... [详细]
1、房屋產權是指產權人對房屋的所有權和對該房屋所占用土地使用權。房屋作為不動產與土地是不可分割的一個整體，房屋在發生轉讓等產權變更時，必然是房地... [详细]
1、扦插時間：它的扦插對環境的要求並不高，四季都是可以進行的。不過更建議在春季或者是秋季的時候進行。此時是生長旺季，生根速度會更快，成活率也會更高。2... [详细]
1、大氣就是包圍地球的空氣。而天氣，從現象上來講，絕大部分是大氣中水分變化的結果。2、在太陽輻射、下墊面強迫作用和大氣環流的共同作用下，形成的天氣的... [详细]
1、特點：規模擴大，人與人之間的分工明確，生產技術先進，產品質量和數量都有明顯的提高。2、北宋時期，手工業生產有很大進步。當時，各種手工業作坊的規模和內部... [详细]
1、把牛肉丸和牛筋丸放進燒開水的鍋裡煮；在煮的過程中，把生菜洗凈，葉子太大的可掰成兩段；香芹切成粒備用；在碗裡先調入一些配料：適量的精鹽、雞精/味精、食用... [详细]
1、用刷子沾水刷大閘蟹身子，註意多刷刷蟹腿連接身體處，再用力刷刷大閘蟹表面。2、蟹鉗一定要刷，打開大閘蟹腹部的蓋子用刷子好好搓。3、用剪刀剪開大閘蟹... [详细]
1、騰揚，翻騰上湧。此名出自曹丕《濟川賦》：“濞騰揚以相薄，激長風而亟逝。”2、騰逸，指才氣奔放超逸。此名出自明代顧璘《國寶新編·陜西按察副使何景明》... [详细]
1、民航飛機到達目的地後，飛行線路並不一定和降落跑道平行，所以為瞭飛機的安全降落，民航飛機就要進行三轉彎的整個過程。把航線和降落跑道對其後，最後非常... [详细]
《二泉映月》歌手：二胡聽琴聲悠悠是何人在黃昏後身背著琵琶沿街走背著琵琶沿街走陣陣秋風吹動著他的青衫袖淡淡的月光石板路上人影瘦步履遙遙出巷口宛轉... [详细]
1、材料準備：新鮮桂花、高質量蜂蜜。2、準備桂花：最好挑選當天樹上采摘下來的新鮮桂花，去掉其中的雜質，如殘葉和花梗、細小的塵粒等。3、清洗桂花：準備適量... [详细]
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