1、要多吃豆類和豆制品，比如大豆、豆花、豆汁、豆腐，因為豆子中含鈣量會比較豐富些。
2、要多吃奶類和奶制品，比如純奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶中含有的鈣質比較豐富而且鈣磷比例合適，吸收率會更高些。
3、要做到經常的曬太陽，通過陽光照射皮膚產生維生素D3，能夠很好的促進鈣質的吸收率。
怎樣補鈣效果最好最快 補鈣效果最好最快的方法
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