健身动作的不同组数的运动强度不同，1～5组是基本的运动强度，可以适当增加肌肉，也能锻炼耐受能力。8～12组是中等的训练强度，适合大部分健身人士。15～20组及以上的组数运动强度极大，能增强人的耐力，但同样只有小部分人可以做到。
1～5组
健身动作做1～5组说明运动的强度较低，适合新手以及身体素质不佳的人锻炼，这种强度的锻炼一般能对身体做出一定程度的调整与改变，但是改变不会特别大，适应后可以适当增加组数。
8～12组
当适应低强度的锻炼后，则可以将组数提升至8～12组，这属于中等强度的锻炼，不再是单纯的增加肌肉，而是开始增加肌肉的维度，也可以增强力量，适合大部分健身人士的训练强度。
15～20组
15～20组属于高强度的锻炼，这种锻炼可以增强人的耐力和锻炼肌肉的线条，使肌肉更加美观。只有少部分人可以做到20组以上的锻炼次数，运动强度极强，不适合大部分健身者。
1、鰲拜姓瓜爾佳氏。2、鰲拜（約1610年—1669年，滿語：Oboi），瓜爾佳氏，滿洲鑲黃旗人。清朝三代元勛、權臣，蘇完部落首領索爾果之孫，後金開國元勛費英東之侄，八門提... [详细]
1、在首次使用鍋具時，應該先打開產品包裝，確認一下產品是否有破損，如果沒有的話就可對鍋具進行清洗瞭，方法是將白醋或白醋兌的水稍加溫一下，用來清洗鍋具，然... [详细]
1、故事從2007年10月十七大閉幕講起。這天喜耕田看瞭閉幕實況，便激動不已，在和傢人的抬杠下耕田表示要入黨。幾天後，青山要結婚，青山在村中擺瞭十口大鍋請... [详细]
ipod就是蘋果的mp3，首先要在ipod登錄蘋果ID，然後在電腦上下載一個iTunes，用相同的ID登錄iTunes。打開iTunes的音樂播放列表，選擇“新建智能播放列表&r... [详细]
1、以淘寶為例，根據淘寶的規定，好評不能刪除，中差評可以在評價後30天內刪除或者修改為好評。2、淘寶修改評價方法：在電腦端登錄淘寶賬號，點擊“我的淘寶”，在... [详细]
1、先將蘑菇，白菜，大蒜，洋蔥，芹菜和豬肚切成小塊。2、然後將豬肚放入鍋中翻炒至變色，接著加入蝦米和蘑菇翻炒，再加入面條，炒至七成熟，把卷心菜撒在面條上，倒入水... [详细]
1、一般來說，富含維生素B1和維生素C的水果對溶解腎結石有好處，可以多吃一些。其次腎結石患者最好的就是對飲水，所以含水量大的水果也可以對吃一些。2、西... [详细]
1、對於榻榻米下面要不要鋪地板來說是需要根據業主個人的喜好來決定的。2、但是如果在榻榻米下方鋪地板是有著一定的好處的，比如榻榻米下方如果鋪有地板... [详细]
1、《西江月·夜行黃沙道中》明月別枝驚鵲，清風半夜鳴蟬。稻花香裡說豐年，聽取蛙聲一片。七八個星天外，兩三點雨山前。舊時茅店社林邊，路轉溪橋忽見。2、《... [详细]
1、含羞草（學名：MimosapudicaLinn.）：為豆科多年生草本或亞灌木，由於葉子會對熱和光產生反應，受到外力觸碰會立即閉合，所以得名含羞草。形狀似絨球。開花後結莢... [详细]
1、李尖尖媽媽壞瞭二胎，懷孕六個月的時候發現有大動脈高壓這個病，醫生都建議她引產，不要再繼續生孩子，可她根本不聽，舍不得引產，堅持把孩子生下來。2、最終還... [详细]
1、戴隱形眼鏡前先把手清洗幹凈，然後檢查隱形眼鏡有沒有破損、有沒有沉淀物。2、然後放在右手的食指尖，判斷隱形眼鏡的正反面。3、確定是正面之後，雙手的... [详细]
1、寶貝，你的生日就在今天，祝你可愛依舊，快樂多多!2、生日快樂18歲又是一片新的天空世界上又少瞭個男孩多瞭個男人挖哈哈祝你幸福快樂每一天。3、生日快樂... [详细]
巴庫是阿塞拜疆共和國首都，裡海一個大港口，外高加索第一大城市。位於裡海西岸阿普歇倫半島南部。其面積約2200平方公裡，人口近170萬，阿塞拜疆盛產石油和棉... [详细]
1、日常使用。盡量避免長時間顯示同一張畫面。長時間工作容易引起內部老化或燒壞，尤其糟糕的是長時間內顯示同一畫面，可能會導致某些像素過熱，造成內部產... [详细]
2021-11-06 15:35:00
2021-11-04 12:44:00
2021-11-07 13:52:00
2021-10-28 22:34:00
2021-11-06 11:42:00
2021-10-29 20:50:00
2022-02-07 03:43:00
2021-11-07 21:39:00
2022-02-07 07:30:00
2021-11-04 10:02:00
