1、避免過度使用嗓子說話、唱歌。
2、當聲音處於嘶啞狀態時更要盡量減少說話，讓聲帶得到充分的休息。
3、註意飲食，不要吃冷飲和辛辣刺激性食物。
4、適量的飲水，這樣可以減少或者清除嗓子的分泌物，可以防止咽炎的產生。
5、註意保暖，避免著涼。
變聲期怎麼保護嗓子 變聲期保護嗓子的方法
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