心裡恐懼怎麼辦 需要怎麼解決

1、告別等待效應，主動積極溝通，在心理學上有一種心理效應，叫做等待效應。當我們在等待某人時候，由於時間流逝，會引起我們心理一系列態度上的變化。

2、告別先入為主的印象，心理學上發現一個人往往會有先入為主的印象，一旦被這件事傷害的時候，就會形成嚴重的恐懼感，這是一種非常自然的心理狀態，比如一個人被蛇咬瞭，那麼自此以後有些人一輩子都害怕蛇，每次看到蛇都會內心膽顫。

3、打破心理定勢效應，重塑認知，心理定勢效應，一般是我們內心的偏見呈現。當我們對事物有瞭固定印象時候，往往會在感覺，知覺、記憶、思維、態度上都強化這種傾向。

4、避免過度解釋，重新與自我對話，有些人天生會害怕貓，即使沒有恰當理由可以解釋，他們也會繼續尋找下去，直到找到足夠原因，這就是心理學上所說的過度理由效應。