心裡壓力大失眠多夢怎麼辦

心理壓力大造成的失眠多夢，建議在睡眠習慣上進行改進。1、建議增加白天的運動。體育鍛煉能改善心理壓力，能釋放情緒，讓身體放松，情緒放松。運動增加以後身體肌肉有疲勞的感覺，容易啟動睡眠且加深睡眠。2、如果經過改善睡眠衛生習慣以後仍然不能解決失眠、多夢的問題，建議聯合應用抗抑鬱藥。既能起到糾正失眠的目的，又能改善抑鬱、焦慮情緒。可以選擇小劑量的抗鬱藥，比如曲唑酮以及米氮平，甚至可以聯合使用SSRI的和SNRI類的，如鹽酸舍曲林、文拉法辛等聯合使用，夜間的小劑量的鹽酸曲唑酮，既能起到改善心理壓力的作用，又能改善睡眠。