增強記憶力的基礎是神經系統的健康，飲食是保證神經系統健康的前提。一般補腦、健腦的食物，要含有充足的優質蛋白、不飽和脂肪酸、適量的碳水化合物，以及豐富的維生素為主，包括各種新鮮的蔬菜、水果、魚、蝦、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。需要均衡搭配，結合自己的喜好、口味、身體狀況、胃腸道吸收能力等多種因素，制作每天的三餐。需要註意的是，增強記憶力不僅需要保證飲食，還需要保持健康的生活方式。除瞭飲食以外，還需要根據自己的情況，做到心態平和，進行適量運動，遠離煙酒，保證規律作息，保證睡眠。
吃什麼補腦增強記憶力
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