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補鐵補血的食物有哪些

補鐵補血的食物有哪些

營養性的貧血,主要是指的三種造血原料的缺乏。一個就是鐵劑,因為鐵是血紅素當中的很重要的成分,成年女性由於她月經失血的問題,往往會有鐵的不足,所以補鐵是非常必要的。日常飲食當中,富含鐵的主要是動物蛋白,比如蛋黃、瘦肉、豬肝、血豆腐這類的。而植物鐵通常含量比較低,吸收也比較差。首先推薦的,比如像大棗、木耳、菠菜這些。除瞭鐵以外葉酸和維生素B12有時候也是營養性貧血的主要原因,多見於老人或者是胃腸道有問題的,葉酸通常含在新鮮的青菜裡面,如果補的話食補也是可以的,主要是跟患者囑咐不要把青菜燉得很爛,這樣葉酸是有保障的。維生素B12由於消耗的非常的慢,一般隻要保證動物蛋白的攝入,維生素B12缺乏的是比較少的。

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