1、補充維生素E
說起維生素E，相信大傢一定是聽說過瞭，我們身體裡面缺乏維生素E是會影響到月經的正常周期，所以，對於女性朋友來說，要適當的補充維生素E，可以推遲性腺萎縮的進程。
2、適當的多吃大豆
月經不調的人群，在平時的飲食是可以適當的多吃一些大豆，大豆裡面含有豐富的鈣質和植物蛋白，這些都是我們正常月經所必需的。
3、補充足夠的鐵質
我們在生活中補充鐵質是可以避免出現缺鐵性貧血，缺乏鐵質是會導致我們出現月經不調，我們想要補充鐵質的話，在飲食上可以多吃一些羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、適當的吃一些活血的食物
我們如果是月經不調的話，在飲食上就不適合吃一些寒涼冷凍的食物，我們可以適當的吃一些活血的食物，比如紅糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。
5、減緩壓力
很多的女性朋友的月經不調是因為壓力過於大引起的，所以就要註意減壓瞭，在生活中減壓的食物有香蕉、土豆、巧克力、玉米、西紅柿、蝦等食物。
經過上面的介紹，相信大傢對於女性患者在月經不調的時候吃什麼食物有瞭一定的註意瞭，大傢也是要註意保暖，因為月經不調最怕的就是寒冷瞭，希望大傢是能夠早日康復吧。大傢在平時也是要註意進行適當的運動鍛煉，增強身體素質，避免一些身體不適和疾病的困擾。
