生理期吃哪些食物可以保證身體健康

女性在生理期就應該多吃一些容易消化又有營養的食物，還應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，讓自己的身體能夠獲取充足營養。香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

很多女性在生理期間會變得非常抑鬱，主要就是身體裡面的內分泌發生紊亂造成的，可以多吃一些魚肉來緩解不舒服的問題。溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

女性在月經期間會丟失很多鐵元素，所以及時補充鐵元素非常重要，可以多吃一些瘦肉，魚肉，菠菜，大豆等食物，葷素搭配一定要好。痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。