老年骨質疏松癥患者應該保持均衡的飲食,首先要多吃一些含鈣量高的食物,比如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等,註意營養的結構,不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質的排出,從而導致鈣質的流失。第二是在熬骨頭湯時適當的加一些醋,可以幫助溶解骨頭中的鈣。第三是要攝取足夠的維生素D,可以幫助鈣質的吸收。第四要忌煙、忌酒、少喝咖啡、濃茶。第五是在均衡飲食的同時做適量的戶外運動,曬太陽,可以幫助維生素D的轉化運動可以強健骨骼,增加骨骼的礦物質含量。
老年骨質疏松癥吃什麼好?
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