坐姿可以減少臀部下榻的風險
想要練出翹臀的話，對坐姿是有一定的要求，專業一點的說法就是保持骨盆的中立位置，通俗點說不要有前傾，後仰的習慣，類似趴在桌子上的動作是要不得的。如果有靠背座椅的話(比較硬的那種)，使腰部背部，肩部靠緊我們的座椅，側面觀，耳肩髖成一條直線大腿與上肢成九十度的夾角，收緊腹部，臀部會略微收緊。因為保持這種姿勢的話，對於我們來說是比較累的，所以這種方式可以在我們有空暇時間的時候做比較好，因為這樣能夠讓你集中註意力，保持更長的時間。
對於翹臀，久坐是大敵
對於女性的話，長時間的處於坐姿狀態下，容易造成腰腹部，及下肢的脂肪堆積。很多女性髖部和大腿緯度較大，脂肪堆積較多，但上肢會顯得很瘦小，整體體重正常，甚至偏輕。但是髖部和臀部的脂肪堆積會很容易，讓臀部也顯得很難看。所以我們想要擁有翹臀的話，就一定要避免長時間的坐著。但是如果是因為我們的工作或者是生活的需要的話，我們也可以坐一會然後站起來走一走，就會避免久坐對我們的臀部造成的形態影響。
上面的就是我們有關於女性進行塑造翹臀的時候所需要註意的問題，通過上面的這些內容，也希望我們的女性朋友能夠註意到這些問題。最後希望我們的女性朋友都能擁有一個好身材，每一天都充滿自信的生活。
