膝蓋超伸最簡單的糾正方法就是多做股四頭肌的訓練,股四頭肌的訓練有兩種方法,具體如下:第一、躺在床上做雙側的交替直腿抬高練習,通過這種方法可以反復加強股四頭肌的力量,增加強度,從而增加膝關節的穩定性,增加髕骨軌跡的良好。第二、可以在床上做雙側的空蹬自行車動作,這樣也可以達到訓練股四頭肌的作用,並且保護膝關節的軟骨。膝關節超伸的原因是關節囊的松弛,在排除外傷的情況下,前後交叉韌帶,還有關節囊發育的松弛,所以膝蓋的伸直超過-10度,就會引起髕骨軌跡的不良,所以應該多做股四頭肌的訓練,從而避免髕骨在運動過程當中軌跡不良,有助於減緩關節的軟骨退變。
膝蓋超伸最簡單的糾正
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