血壓高時主要推薦以下運動方式：第一類，有氧運動，需要達到中等強度。運動的方式可以包括：大於每小時五公裡的快步行走，走、跑結合（其中跑步成分應當小於10分鐘），騎自行車、跳廣場舞、遊泳以及非對抗性的球類運動。第二類，抗阻運動，如舉重、啞鈴、使用健身器械、俯臥撐、平板支撐等。第三類，柔韌性鍛煉，包括太極拳、瑜伽。
血壓高做什麼運動好
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