備孕期間一定要有充足的睡眠,工作時最好有午休或者是工間休息,不要有過度的、強勞力的工作,還要忌煙、忌酒、不要接觸毒品,以免傷害卵子。丈夫同時也要忌酒、忌酒、忌毒品,吸煙會使正常精子數減少,而且精子的畸變率有所增加,吸煙時間越長畸形精子越多,精子活力越低,受孕能力也就越差。營養以合理平衡的膳食為主,避免挑食、偏食和節食,補充充足的蛋白質,蛋白質是細胞生長的重要組成成分,一定要吃富含蛋白質的食物。除此之外,還要補充充足的礦物質、微量元素,男性、女性都應該在孕前補充充足的葉酸,這樣可以避免新生兒、胎兒畸形的發生,男性補充維生素可以提高精子質量。避免油炸食品、過度油膩的食品,一定要多吃新鮮的蔬菜、水果,補充充足的維生素、碘、鈣等重要離子。
備孕期間需要註意什麼事項
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