黑色食物
對於女性來說，腎虛最明顯的表現時脫頭發，這是就需要吃一些烏須發的食物，通過吃這種類型的食物來說，對我們益腎調經是非常有幫助的。特別是例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚這類的，黑色的食物大部分是有助於烏須發的功能，也有助於補腎的作用。特別黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題都是不錯的，這樣對我們改善腎臟問題很有幫助。
多吃一些海產食物
同時在平時在飲食習慣要註意瞭，在平時就女性朋友們就可以多吃含鹽成分較高的食物，同時例如海鮮產品，小蘇打餅幹。俗話說，鹽能入腎。於是多吃一些含鹽類較高的食物，有助於腎功能的增強，也有助於身體的正常排泄。在飲食要註意少吃辛辣食物，否則的話會影響腎功能的排泄，而且辛辣是燥裂性食物，不利於我們身體的健康，這樣對我們改善腎臟問題是有幫助的，對益腎調經是有意義和幫助的。
對於女性朋友們來說，在平時註意益腎調經是很重要的，如果女性朋友們出現瞭一些經期以及腎臟問題，那麼自然不利於女性的健康養生，所以在平時需要學會方法改善益腎調經問題很重要，上面推薦的食物很健康，是大傢不能錯過的。
