補鋅和補鈣不能同時補，補鋅雖然對補鈣有促進作用，但同時補充會造成相互的抑制吸收，建議間隔兩小時服用。因為鈣在機體吸收時均需解離成金屬陽離子和相應的酸根，而鈣和鋅都是二價氧離子，需要使用同一種蛋白載體。鈣和鋅如果同時補會產生競爭吸收，鋅處於略勢。鈣元素的攝入量如果保持在常規的范圍，比如500mg元素鈣，對鋅的吸收影響不大。但一旦達到正常人可以耐受的最高攝入量2000mg，就有可能抑制鋅的吸收，因此在補充鋅元素時，最好與鈣錯開時間服用。
補鋅補鈣可以同時補嗎
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